一心駒込整骨院|骨盤矯正・腰痛・頭痛・めまいなど(平日20時まで・土曜診療)

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ウォーキング教室ーダイエットと歩行の関係

2018年6月18日
ウォーキング教室ーダイエットと歩行の関係

ウォーキング教室ーダイエットと歩行の関係

 

6月17日 ウォーキング教室でした!講義のテーマはダイエット

今回のウォーキング教室ではダイエットとウォーキングについてをテーマに行いました。
今回の講義担当は千駄木はりきゅう整骨院の足立先生

 ウォーキング ダイエット  
作り込まれた資料でダイエットについて教えてくれました!!
ダイエットに大事な要素の一つとして、食事の質があります。
その名もN/Cレート
カロリー(糖質・脂質・タンパク質)に対してニュートリション(ミネラル・ビタミン)がどれだけ含まれているかを表した指数です。
N/Cレートが低ければ、太りやすい食材と言えます。
N/Cレートの低い食材は・・・
インスタント食品
ハンバーガーなどのジャンクフード
リンゴもジュースになるとN/Cレートが下がってしまいます。
逆にN/Cレートが高い食品は・・・
まごはやさしいと昔から言われている食品
ま・・・豆類
ご・・・ゴマ等の種子類
は・・・わかめなどの海藻類
や・・・野菜
さ・・・魚、魚介類
し・・・しいたけなどのキノコ類
い・・・イモ類

ダイエット ウォーキング

これらの食品を取りやすい食事と言えば【和食】なんです!
日本人の古き良き食文化は実は健康的な食事だったんです。
現代は、あらゆる種類のメニューが取れるようになった代わりに偏った食事になってしまう方が多くなり、
健康的な食事とは言えなくなってしまいました。
N/Cレートが低い食事を摂っていると痩せにくい身体になり、健康を害してしまいます。
【まごはやさしい】ぜひ覚えていてください。

 

ウォーキングとダイエットの関係

ウォーキングは実はダイエット効果の高い運動なんです!
ランニングでは身体の回旋(ねじれ)を起こさないようにするために、ウエスト周りの筋肉はあまり使われません。
正しく歩き、身体を捻り、大きく腕を振れば、ウエストダウンの効果があり身体も健康になります!
ランニングと同じ距離をウォーキングするとカロリー消費はウォーキングの方が高かったりもします。
手軽に始められて、ダイエット効果の高いウォーキングにもやり方が大事なので、正しいウォーキングを覚えたい方は、
GBSメディカルのウォーキング教室にご参加ください。
次回は9月の予定なので、また詳細をブログにて更新していきます。

 

子どもの教育にもウォーキング!?

実は今回自分の娘をウォーキング教室に連れていきました。
前日の夜から『ウォーキング教室に行きたい』というので、早起きして参加!

ダイエット ウォーキング

みんなにちやほやされながら、父としては歩けないのではないかと心配でしたが・・・
始まってみると普段は見せない頑張りで歩いたり走ったり大健闘
大人の事情で急かしたりしてしまいがちですが、歩かせればしっかり歩く
自転車や靴の問題、様々な影響から、子どもの頃から外反母趾であったり、
様々な身体の不調を小さい頃から訴える子が増えています。
原因の一つがウォーキング・歩行の減少です。

ダイエット ウォーキング

そんな現状も自分の子どもが関係ある歳になったのだなと思いつつ、やっぱりウォーキングって大事だなと再認識した1日でした!
昨日1日でも少しお姉さんになった我が子
お子さんがなかなか自分で歩かないという方も、ウォーキング教室に参加させると自分で歩くという事を覚えるかもしれません。
しっかり歩けば、悪いエネルギーは足から地面に逃げ、早く寝て元気な健康的な子どもに育ちますよ!!
今のところ、自分で歩いた最年少はうちの子を含め4歳になっております。
4歳ならパパママと一緒に歩いて参加可能です!
9月のご参加お待ちしております

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