一心駒込整骨院|骨盤矯正・腰痛・頭痛・めまいなど(平日20時まで・土曜診療)

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〒114-0015
東京都北区中里1-3-3-1F

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JR山手線「駒込駅」東口徒歩2分/東京メトロ南北線「駒込駅」徒歩5分

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春のウォーキング教室

2019年2月14日
春のウォーキング教室

3月3日(日)
ウォーキング教室を開催します。
今回のテーマは皆さんが気になるTVでは教えない本当の健康法!

 

本当のウォーキングとは?

①正しい姿勢で歩きましょう
②静かに丁寧に早く歩きましょう
③連続歩行で40~45分を目安に歩きましょう

 

正しい姿勢とは?

①少しお腹を引くようにして、おへその下に軽く力を入れましょう
②目線はまっすぐ正面を見ます
③腕は肘が止まるところまで曲げて、リラックス
④手は柔らかく握って、親指は立てます
⑤肘は後ろへ引くようにコンパクトに振ります
⑥足はまず、つま先立ちで、身体を持ち上げて一歩前に向かいます
⑦もう一方の足のかかとで柔らかく着地します

 

丁寧にとは?

歩幅を大きくして早く歩くことは慣れない初期のころは地面から衝撃で痛みが出る事があります
初めは丁寧に歩くことを心がけ次にスピードを意識する

 

なぜ40分?

歩行は連続した歩行を30分超えてから効果が現れます。
45分を超えると疲労感が現れやすくなります
運動靴を履いた連続歩行を目指しましょう

 

歩行ってなぜいいの?

生理歩行をする事により治療の効果を高め、健康を維持する働きがあります

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