パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングの特徴について

「パーソナルトレーニング」は患者様の運動をサポートさせていただくメニューです。

こちらでは当メニューの目的や特徴を詳しくご紹介していきます。
今まで運動してこなかった方や運動が苦手な方でも、継続しやすい仕組みになっています。

【パーソナルトレーニングとは】

パーソナルトレーニングとは、トレーナー（運動の専門家）とマンツーマンでトレーニングを指導してもらえるメニューです。

当院のパーソナルトレーニングでは「運動不足の解消」「痛みの改善・予防」を主な目的としています。

●トレーニングメニューの特徴

ベッドの上で行える自重トレーニングが中心になります。

※自重トレーニング：主に自分の体重を負荷にするトレーニングです。特殊な器具や重りなどは用いません。

患者様の状態・ニーズに合わせた4種類のトレーニングを3セット行っていきます。
トレーニング時間は約30分間です。

●パーソナルトレーニングのメリット

・目標、目的に合わせたトレーニングができる

「痛みの改善」「運動不足の解消」など患者様のニーズに合わせてメニューが組まれます。
「どんな運動をやったらいいか分からない」といった悩みの解消が期待されます。

・正しい身体の位置でトレーニングできる

トレーナーの指導のもと「痛みなく」「効率の良い」トレーニングが行えます。

※自己流の間違ったフォームでトレーニングしていると、身体を痛めたり、成果が出にくかったりする場合があります。

・モチベーションを維持しやすい

トレーナーとマンツーマンで運動できるため、モチベーションを維持しやすくなっています。
身体の状態に合わせて、メニューや負荷も変えていくため、飽きずに運動を続けられます。

・自宅でも続けやすい

自重トレーニングのポイントをお伝えするので、患者様の自宅でもトレーニングが実施できます。

パーソナルトレーニングに期待される効果について

トレーニングを継続することで、具体的にどういったメリットがあるのでしょうか？
こちらでは、当メニューで期待される効果や改善が期待される症状を詳しくご紹介します。

運動不足の解消をはじめ、痛みの改善・予防、痩身など、嬉しい効果が期待できます。

【パーソナルトレーニングに期待される効果】

●筋力アップ

正しいフォームで運動を継続することによって、筋力アップを図れます。
また当メニューでは、トレーニングに加えて、栄養のアドバイスもさせていただきます。

●左右均等に筋肉がつくため姿勢が良くなる

仕事やスポーツ、普段のくせなどで偏った筋力のバランスを整えることができます。
また、体幹の筋力がつくと身体が安定するため、姿勢の改善にも繋がります。

●痩身

継続した運動によって、基礎代謝の向上を図れます。
パーソナルトレーニングでは、必要があれば、食事面でも痩身のアドバイスをさせていただきます。

【パーソナルトレーニングによって改善が期待される症状】

●肩こり、腰痛

運動によって肩や背中、腰まわりの緊張がほぐれてきます。
血行が回復し、老廃物の排出も促進されることで、肩こりや腰痛の改善が期待されます。

また、体幹のトレーニングで正しい姿勢が維持できるようになると、症状も戻りにくくなります。
そのため、症状に対する施術に加え、パーソナルトレーニングで筋力をつけることをおすすめしています。

●膝・股関節の痛み

お尻や太ももの筋力をつけておくと、膝・股関節にかかる負担を軽減できます。
そのことで、加齢によって起こる「変形性膝関節症」や「変形性股関節症」の改善・予防が期待されます。

●冷え性

運動によって全身の血流が促進します。
また、筋肉量の増加によって熱産生も向上するため、冷え性の改善・予防が期待できます。

●運動不足

パーソナルトレーニングによって、運動不足の解消が期待されます。
トレーナーにマンツーマンで指導してもらえるため、運動のモチベーションも維持しやすくなっています。

●自律神経が整いやすくなる

適度な全身運動はストレスの解消になるため、自律神経のバランスも整いやすくなります。
副交感神経の働きが活性化されることで、イライラや不眠、疲労感などの解消が期待されます。